Minati Atmanegara Tetap Bugar dan Awet Muda di Usia 65 Tahun, Apa Rahasianya?
thedesignweb.co.id, Jakarta Aktris Minati Atmanegari genap berusia 65 tahun pada tahun ini. Meski demikian, pria keturunan Sunda dan Jerman ini tetap terlihat sehat, langsing, dan awet muda.
Ternyata Minata punya rahasia agar tetap sehat dan awet muda. Yang utama adalah menjaga gaya hidup sehat.
Saya juga berusaha memotivasi diri untuk menjalani pola hidup sehat, kata Minati saat ditemui di RS Medistra Jakarta, Kamis, 8 Agustus 2024.
Pola hidup sehat Minati dimulai dengan tidur yang cukup dan mengelola stres. Inilah yang dia lakukan setiap hari agar tetap sehat dan bugar.
1. Tidur 7-8 jam
Bagi Minati, tidur atau istirahat malam yang cukup merupakan kunci atau aspek terpenting. Ia berusaha tidur 7-8 jam setiap hari.
“Tidur tujuh hingga delapan jam membantu Anda berfungsi maksimal,” ujarnya. . Minati
2. Minum air putih
Dia menghindari minuman manis dan minum lebih banyak air.
3. Kendalikan pola makan Anda
“Saya prihatin dengan asupan protein dan kalsium untuk mendukung massa otot,” ujarnya.
Kemudian ia juga mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Jangan lupa, karbohidrat juga bisa didapat dari nasi.
Ia yang kerap berperan antagonis mengatakan: “Sebenarnya saya makan apa saja. Saya tidak pernah makan apa pun. Saya makan makanan yang membuat saya gemuk. Saya kira tidak demikian. Itu tergantung pada seberapa banyak saya makan.”
Ia pun mengetahui ada makanan yang tidak boleh dimakan, seperti makanan yang mengandung santan, jeroan, dan makanan tinggi lemak.
Namun jika ada yang digoreng, Minati tetap memakannya satu per satu.
Dia berkata: “Saya sebenarnya tidak terlalu keras pada diri saya sendiri, sehingga saya bisa menjalani gaya hidup sehat secara konsisten.”
Pak A yang masih bekerja sebagai instruktur penjas, mengaku bisa berolahraga 5-6 kali dalam seminggu.
Seiring bertambahnya usia, saya mulai lebih mementingkan latihan beban untuk membangun kekuatan otot dan tulang.
5. Berpikir positif
Minati menuturkan, “Meski tidak mudah, saya selalu berusaha untuk tidak merasa stres. Namun manusia tidak pernah lepas dari masalah, namun kita selalu mensyukuri nikmat yang Tuhan berikan kepada kita,” ujarnya.
“Sebenarnya, itu saja.” kata Minato.
Untuk memiliki tubuh yang sehat, kencang dan awet muda, Minati mengaku sudah sejak lama menjalani pola hidup sehat.
“Penting untuk konsisten dan itu sudah dilakukan sejak kecil,” kata kakak Chinthami Atmanegara itu.
Meski demikian, hal ini memotivasi masyarakat dari segala usia untuk terus menjalani gaya hidup sehat. Tidak ada kata terlambat untuk memulai.
Minati menyemangati, “Belum terlambat. Pertahankan berat badan Anda dan mulailah berlatih sesuai kemampuan Anda.