Minum Air Hangat di Pagi Hari Bisa Bantu Turunkan Kolesterol? Temukan Fakta dan Manfaatnya untuk Kesehatan Kamu!

thedesignweb.co.id, Jakarta – Di era sekarang ini, banyak orang yang kesulitan mencari cara alami untuk menurunkan kolesterol. Di antara berbagai cara yang dibicarakan di Internet, ada pertanyaan yang sering muncul: Apakah minum air hangat di pagi hari bisa menurunkan kolesterol?

Pertanyaan ini sangat menarik. Di tengah keinginan banyak orang untuk menjaga kesehatan tanpa bergantung pada obat-obatan, jawaban sederhana seperti “minum air panas” sungguh menggiurkan. Tapi apakah semuanya sesederhana itu? Apakah minum air hangat di pagi hari menurunkan kolesterol?

Sebelum Anda terlalu bersemangat, penting untuk diingat bahwa minum air panas tidak secara langsung menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut Medical News Today, kolesterol adalah lemak yang larut dalam darah, dan baik air panas maupun dingin tidak memiliki kemampuan untuk memecah kolesterol tersebut.

Tapi jangan menyerah dulu! Meski air panas tidak berpengaruh langsung terhadap kadar kolesterol, namun kebiasaan ini tetap memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Air hangat dapat membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh membuang limbah yang tidak diperlukan.

Mengapa kelembapan sangat penting? Tubuh kita yang sebagian besar terdiri dari air sangat bergantung pada asupan air yang cukup. Dengan meminum air hangat di pagi hari, Anda membantu tubuh tetap terhidrasi, yang pada akhirnya mendukung proses detoksifikasi alami.

Sistem pencernaan dan peredaran darah yang lancar akan menjamin kelancaran metabolisme tubuh, termasuk pengolahan lemak dan kolesterol. Jadi meskipun minum air panas bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan kolesterol, kebiasaan ini tetap memberikan banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Menurut Healthline, air berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan kita. Saat air mengalir melalui lambung dan usus, tubuh kita menjadi lebih efisien dalam membuang limbah yang tidak diinginkan.

Meski air panas tidak langsung memecah kolesterol, namun efek positifnya pada pencernaan dapat membantu mengontrol kolesterol, apalagi jika dipadukan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Anda mungkin bertanya-tanya, kenapa harus memilih air panas?

Faktanya, minum air pada suhu berapa pun tetap memberikan manfaat mobilitas yang baik. Namun, banyak orang yang percaya bahwa air hangat lebih efektif merangsang sistem pencernaan. Air panas dipercaya dapat membantu melarutkan dan mengeluarkan makanan yang sulit dicerna oleh tubuh kita, serta mendukung penyerapan nutrisi yang lebih baik, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Meski diperlukan lebih banyak penelitian untuk menjelaskan manfaat spesifik air panas terhadap kolesterol, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa air panas dapat memberikan efek positif pada buang air besar dan pembuangan gas setelah operasi.

Hal ini mungkin bisa menjadi indikasi bahwa penggunaan air panas memang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan kita. Jadi jangan ragu untuk menambahkan air hangat ke dalam rutinitas harian Anda.

Banyak orang yang ingin mengetahui cara menurunkan kolesterol dengan cepat tanpa bergantung pada obat-obatan. Menurut Suzanne Steinbaum, DO, ahli jantung yang berbasis di New York City dan juru bicara American Heart Association (AHA), ada beberapa metode alami yang bisa Anda coba.

Berikut beberapa tips membantu menurunkan kolesterol secara alami sekaligus menjaga kesehatan jantung, seperti dilansir Livestrong pada Selasa 15 Oktober 2024. 1. Batasi asupan daging merah dan putih.

Meski daging merah dan putih sering dianggap sebagai sumber protein yang baik, penelitian menunjukkan bahwa kedua jenis daging tersebut dapat memberikan efek negatif pada kadar kolesterol. Sebagai alternatifnya, coba gunakan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa pola makan nabati dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Dengan menerapkan perubahan sederhana ini, Anda dapat mencapai kesehatan jantung yang lebih baik.

Minyak nabati seperti minyak bunga matahari dan minyak safflower bermanfaat menurunkan kadar kolesterol LDL dibandingkan minyak zaitun.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Lipid Research menyarankan menggabungkan berbagai jenis minyak nabati untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih baik. Selain itu, sebaiknya hindari penggunaan mentega dan lemak babi, karena keduanya justru dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Gantilah lemak jenuh yang biasa terdapat pada produk hewani seperti daging dan produk susu dengan lemak tak jenuh yang lebih bermanfaat, seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berminyak.

Lemak tak jenuh ini berperan penting dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL baik, sekaligus menurunkan kolesterol LDL berbahaya.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari dapat membantu mengurangi jumlah partikel LDL berbahaya. Jadi tambahkan alpukat ke dalam menu harian Anda untuk kesehatan jantung.

Serat larut yang terdapat pada gandum, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Cara kerjanya adalah dengan mengikat kolesterol di usus dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi serat larut, seperti oat, dapat menurunkan kadar LDL secara signifikan. Oleh karena itu, menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda dapat menjadi langkah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Latihan aerobik seperti jogging, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik, sekaligus menurunkan trigliserida dan kolesterol jahat LDL.

American Heart Association (AHA) menganjurkan agar kita berolahraga minimal 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggunya untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, yoga juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengurangi stres sehingga membantu pengelolaan kolesterol.

Mengapa semua ini begitu penting? Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Dengan menjalani pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan nabati, mengonsumsi lemak sehat, mengonsumsi cukup serat, dan rutin berolahraga, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.