Minum Kopi Setiap Hari Bisa Jauhkan Kamu dari Kematian Dini akibat 2 Penyakit Kronis Ini
thedesignweb.co.id, Jakarta – Selain memberikan suntikan energi di pagi hari, minum kopi bebas gula memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan. Penelitian terbaru bahkan menunjukkan bahwa praktik ini dapat mengurangi risiko penyakit fatal. Apa manfaat kopi hitam?
Kabar baik bagi Anda yang pantang menyerah untuk minum kopi di pagi hari. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan bahwa orang yang minum tiga cangkir kopi atau teh sehari memiliki risiko 48 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung koroner.
Chaofu Ke, salah satu peneliti studi tersebut, mengatakan dalam sebuah laporan yang diterbitkan pada Selasa, 24 September 2024: “Temuan ini menunjukkan bahwa mendorong konsumsi kopi atau kafein dalam jumlah sedang mungkin memiliki manfaat yang signifikan dalam pencegahan penyakit kardiovaskular”. Serangan jantung?
Kafein dalam secangkir kopi diketahui dapat mengatur jumlah metabolit tertentu dalam tubuh, yaitu senyawa yang dihasilkan saat tubuh memproses makanan dan minuman yang berhubungan dengan risiko penyakit metabolisme, seperti lipoprotein.
Dengan mengatur metabolit tersebut, kafein mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan, terutama risiko kardiovaskular dan metabolik. Apakah Anda ingin kopi atau teh?
Dalam penelitian tersebut, kopi diakui sebagai minuman paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit kronis.
Mereka yang memilih kopi sebagai sumber utama kafein mengalami penurunan risiko sebesar 50 persen, dan mereka yang meminum campuran kopi dan teh juga mendapatkan manfaat yang signifikan, dengan penurunan risiko sekitar 40 persen.
Jadi, tidak peduli Anda minum kopi atau teh, keduanya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Para ahli mengatakan konsumsi kopi atau teh dalam jumlah sedang, satu hingga satu cangkir per hari, adalah batas yang aman dan sehat.
Namun, waspadalah terhadap bahan tambahan seperti gula, krim, atau jus buah, yang meningkatkan asupan kalori dan meningkatkan risiko penyakit metabolik.
Namun mengonsumsi kafein terlalu banyak juga tidak dianjurkan. Jika Anda mulai merasa gelisah, sulit tidur, atau mengalami gangguan pencernaan, itu tandanya Anda terlalu banyak mengonsumsi kafein.
Meski kopi bisa melindungi dari penyakit kronis, namun jangan lupakan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya. Olahraga teratur, tidur yang cukup, menghindari rokok dan alkohol serta menjaga berat badan ideal merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
“Kafein mungkin mempunyai beberapa manfaat, tapi kafein bukanlah pengganti kebiasaan sehat lainnya,” kata seorang ahli jantung. Agar hasilnya maksimal, imbangi dengan olahraga, tidur yang cukup, dan pola makan seimbang. Jonathan Fialko.