Optimalkan Pertumbuhan Anak, Ini 10 Jenis Ikan Kaya Nutrisi
thedesignweb.co.id, Yogyakarta – Real food atau makanan asli yang diolah di rumah menjadi menu terbaik untuk membahagiakan tumbuh kembang anak. Salah satu bahan makanan yang terbukti dapat meningkatkan tumbuh kembang anak adalah ikan.
Ikan mengandung protein dan DHA yang penting untuk pertumbuhan. Protein dapat membantu perkembangan tubuh dan otot.
Sedangkan DHA bermanfaat dalam mendukung perkembangan otak, sel saraf, dan indra penglihatan terutama pada anak. Banyak jenis ikan konsumsi yang bisa didapatkan dengan harga terjangkau.
Dari About Kids, berikut 10 jenis ikan yang kaya nutrisi;
1. Tukang susu
Meski memiliki banyak keripik, susu juga bisa dijadikan salah satu menu menu untuk si kecil. P. terkadang dalam 100 P. Ikan adalah.
Selain itu, susu juga kaya akan mineral seperti potasium, kalsium, magnesium, dan fosfor. Berbagai zat tersebut dapat membantu perkembangan tubuh bayi menjadi lebih baik.
2. Ikan cakalang
Tak hanya populer sebagai bahan utama masakan Manado, ikan cakalang juga bisa diolah menjadi camilan untuk si kecil. Ikan cakalang kaya akan protein lengkap dan asam lemak omega-3.
Kandungan ini mendukung perkembangan otak dan melindungi kesehatan jantung. Cakalang juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah anemia.
3. Kakap merah
Kubis merah kaya akan vitamin A. Oleh karena itu, mengonsumsi ikan ini dapat membantu menjaga kesehatan mata dan pertumbuhan tulang pada anak. Vitamin A juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga anak terhindar dari berbagai infeksi.
4. dia melakukannya
Kadal ini selain murah, juga dikenal kaya akan ikan lokal. Ikan tenggiri mengandung protein, omega-3 dan DHA.
Kandungan ini memegang peranan penting dalam perkembangan pengetahuan anak. Kandungan omega-3 pada ikan makarel 1,5 kali lebih tinggi dibandingkan pada ikan salmon.
5. Kucing
Ikan lele merupakan ikan tempat yang mengandung protein P.*17, lemak P.6, dan obat kalsium per 100 P. dinar 2. Kandungan ikan baik untuk pembentukan otot dan menjaga kesehatan tulang pada anak. Ikan lele juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung.
6. salmon liar
Salmon liar memiliki lebih banyak protein dan kalsium dibandingkan salmon budidaya. Salmon liar juga mengandung omega-3 yang penting untuk mendukung perkembangan otak dan mata anak.
Mazmur 7. Bertani
Salmon budidaya juga kaya akan omega-3 dan protein. Namun kandungan salmon liarnya sedikit lebih rendah. Namun kandungan omega-3 pada ikan salmon budidaya tetap baik untuk perkembangan kognitif dan penglihatan anak.
8. Sangat
Ikan trevally juga merupakan salah satu jenis ikan yang menjadi sumber protein yang baik untuk pertumbuhan bayi. Tiap 100 gram trevale mengandung 18,8 gram protein dan 40 mg kalsium.
Kandungan ini penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Ikan pari mirip dengan ikan tenggiri, namun pada tubuhnya terdapat duri berwarna kuning atau hijau.
9. Ikan teri
Seperti ikan pada umumnya, terkadang kaya akan glasir. Danau juga mengandung lemak sehat dan zat besi.
Perlu dicatat bahwa terdapat 972 mg kalsium dalam 100 P. Kandungan kalsium dan fosfor pada ikan teri penting untuk membangun tulang dan gigi serta membantu tubuh menggunakan energi secara efisien.
10. ikan tuna
Ikan tuna memiliki kandungan nutrisi yang lengkap yaitu fosfor, omega-3, kalium dan magnesium. Bagian-bagian tersebut berperan penting dalam meningkatkan perkembangan kognitif anak.
Selain itu, kaleng-kaleng itu juga kadang-kadang isinya besar, sekitar P.*XXIII per seratus P. 2 dinar. Tuna juga rendah lemak jenuhnya.
Penulis: Resla