Pentingnya Relaksasi Sebelum Tidur, Dion Wiyoko dan Kunto Aji Ungkap Tantangan Menerapkan Gaya Hidup Sehat
thedesignweb.co.id, Jakarta – Tidur merupakan salah satu cara untuk merilekskan tubuh, tidur juga merupakan naluri manusia Namun kenyataannya, banyak dari kita yang kesulitan dan membutuhkan proses panjang untuk bisa tertidur
Tidur adalah bakat dasar manusia, kita semua dilahirkan dengan keinginan untuk mencari makan, bereproduksi, dan beristirahat, jadi tidur harusnya mudah,” kata Vishal C. Dasani, instruktur kebugaran dan tidur di acara kesehatan AI Rethink di Selatan. kata Jakarta. lapangan, Senin (9/9/2024).
Kesibukan menyebabkan banyak orang begadang dan tidur kurang dari enam jam Namun ada juga yang tidurnya lebih dari tujuh jam dan kualitasnya tidak baik, menandakan tubuhnya kurang segar saat bangun tidur.
Soal gangguan tidur, penyanyi sekaligus pencipta lagu Kunto Aji juga mengalaminya “Tidurku jadi lebih nyenyak karena aku bekerja di malam hari,” ujar musisi jebolan ajang pencarian bakat itu usai diundang dalam program AIA Think Health.
Ia juga berusaha mendapatkan jam tidur yang baik secara konsisten Namun nyatanya, pekerjaannya pun terkadang membuat Kunto Aji tertidur pada pukul 05.00 pagi
Pelantun “Rehaat” itu melanjutkan, “Hanya dalam satu minggu, beberapa dari mereka begadang 2-3 hari, sementara yang lain mulai tidur teratur.”
Seperti Kunto Aji, aktor Dion Waiko juga punya rutinitas sebelum tidur Ia merasa mengantuk pada jam 9 malam karena beraktivitas di pagi hari
“Saya bukan tipe orang yang mengantuk, saya tidur sampai jam 9-10 malam Dan biasanya bangun jam 6 pagi,” jelas pemeran pendukung film Sek Toko Sebela ini. Kualitasnya selalu dijaga. Tidurnya hingga delapan jam sehari.
“Menjelang jam 11-12 malam mulai agak lesu, makanan kurang bersih dan saya masih makan makanan berlemak, tapi yang penting seimbang,” kata Dion tentang jadwal tidurnya. Saat dia sedang sibuk dengan proyek film
“Saat kita tidak rileks, kita kesulitan untuk tidur. Masalah tidur bisa diketahui dari proses tidur yang berkepanjangan,” lanjut Vishal membahas tentang tidur.
Namun, banyak orang yang belum mengetahui betapa pentingnya merasa rileks sebelum tidur Setelah memahami konsep tersebut, seseorang juga harus mengetahui cara bersantai seperti yang disarankan oleh para ahli, salah satunya adalah menonton film.
“Anda bisa bersantai dengan melihatnya sebelumnya, tidak apa-apa, asalkan tidak berlebihan,” kata Vishal.
Metode lain yang dapat digunakan untuk membantu Anda tertidur adalah dengan membuat jurnal dan mendengarkan musik atau podcast
Vishal juga memberikan gambaran mengenai teknik pernapasan yang dapat digunakan untuk membantu seseorang rileks Salah satunya adalah teknik pernapasan lambat, yaitu menarik napas selama 3-4 detik atau menarik napas, kemudian menghembuskan napas selama 5-6 detik yang dilakukan selama 10-15 menit.
Sementara itu, data Regional Wellness Report AIA menemukan banyak konsumen di Asia yang merasa kesehatan tidak bermanfaat. 80 persen merasa tidak sehat dan 57 persen gagal meningkatkan kesehatannya.
Berdasarkan Survei Kesehatan Indonesia Berfokus pada Indonesia tahun 2023, hambatan terbesar dalam mencapai kesehatan bagi orang dewasa Indonesia adalah kurangnya waktu, dengan 67,7 persen responden menyebutkan hal tersebut sebagai alasan utama untuk tidak berpartisipasi. Dalam aktivitas fisik
“Setiap orang memiliki cara unik dalam menjaga kesehatan,” kata Kathryn Parapak, chief marketing officer AIA. Melalui “Think Health”, kampanye terbaru AIA Financial, perusahaan juga ingin menunjukkan bahwa hidup sehat dapat dicapai dengan aktivitas yang multifaset dan cara setiap orang mencapainya berbeda-beda.
“Kuncinya adalah menemukan aktivitas yang sesuai dengan gaya hidup dan preferensi individu. Kami percaya bahwa dengan memberikan ruang bagi individu untuk mengeksplorasi dan menyesuaikan aktivitas sehat dengan kebutuhannya, mereka akan lebih termotivasi untuk mencapai tujuan kesehatannya,” kata Kathryn.
Kampanye baru ini bertujuan untuk mendorong definisi baru mengenai kesehatan yang lebih inklusif dan relevan bagi semua orang Kampanye ini mempromosikan pendekatan kesehatan yang lebih holistik dan berkelanjutan, dengan fokus pada aktivitas sehari-hari yang, jika dilakukan dengan lebih sadar, dapat meningkatkan kesehatan secara lebih luas dan dapat dicapai oleh semua orang.
Dr. “Anda tidak bisa hanya fokus pada satu aspek untuk mencapai kesehatan yang baik, seperti kesehatan fisik,” kata pakar kesehatan dan kebugaran Sophia Hayes. Menurutnya, kesehatan kini dipandang secara holistik sehingga pola hidup sehat dapat diterapkan secara konsisten, termasuk kesehatan mental dan emosional.
Ia menambahkan, pengertian sehat bukan sekedar sakit, namun merasa bahagia, merasa cukup, dan merasa cukup sehat untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Definisi kesehatan telah berkembang tidak hanya dari segi fisik tetapi juga dari segi spiritual, sosial dan ekonomi.
Ia juga mengatakan bahwa, berdasarkan sebagian besar penelitian, kunci kebahagiaan adalah hubungan yang bermakna. Bertemu setiap bulan untuk jalan-jalan dan pertemuan sosial juga menciptakan hubungan yang bermakna, katanya