Puasa dan Gula Darah: Catatan Penting untuk Penderita Diabetes
LIPAN6.com, Jakarta Ramadan datang, bulan yang diberkati yang selalu ditunggu umat Islam. Ada banyak masalah kesehatan sebagai kedatangan bulan suci, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. Banyak yang bertanya -tanya bagaimana mempertahankan gula darah selama puasa?
Gula darah atau kadar glukosa dalam darah adalah indikator penting kesehatan tubuh. Gula darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes. Oleh karena itu, penting untuk memahami seberapa puasa dapat mempengaruhi gula darah dan bagaimana menangani kondisi ini di Ramazan.
Ahli gizi klinis di Rumah Sakit Tangens EMC, Kristina Joy Herlambang, menjelaskan hubungan antara kolom dan gula dalam darah. Dalam pandangannya, kontribusi ini dapat membantu dalam kontrol gula darah, tetapi sangat tergantung pada kondisi pasien dan bagaimana pasca berjalan. Penting untuk dipahami bahwa tidak hanya puasa, tetapi juga diet yang sehat dan terkontrol adalah penting.
Gula darah normal pada orang dewasa biasanya di bawah 100 mg/dL dan dua jam setelah konsumsi 70-139 mg/dL. Kadar gula darah (hiperglikemia) atau terlalu rendah (hipoglikemia) sama -sama berbahaya dan harus diperhatikan.
Hiperglikemia dapat menyebabkan berbagai gejala seperti haus dan kelaparan yang berlebihan, sering buang air kecil, sakit kepala dan penglihatan kabur. Sementara itu, hipoglikemia dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, gemetar dan bahkan jahat.
Penting untuk selalu memantau gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Bicaralah dengan dokter Anda dan cari tahu gula darah normal dan bagaimana mengendalikan gula darah Anda selama puasa.
Asupan makanan memiliki efek besar pada gula darah. Makanan dengan banyak gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan peningkatan drastis gula darah. Sebaliknya, makanan, protein, dan lemak sehat yang membantu menjaga stabilitas gula darah.
Misalnya, tanggal, meskipun manis, memiliki indeks glikemik yang baik, jadi aman untuk dinikmati saat Anda istirahat dengan cepat. Makanan dengan banyak serat seperti sayuran dan buah -buahan sangat dianjurkan. Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah atau kentang uap dibandingkan dengan makanan olahan yang mengandung banyak gula.
Hindari makanan dan minuman manis, tepung dengan kandungan makanan tinggi dan makanan yang digoreng. Perpanjang konsumsi makanan kaya makanan seperti vitamin dan mineral. Makan protein dari sumber alami seperti ikan segar, ayam, dan telur.
Mempertahankan stabilitas gula darah selama perut kosong membutuhkan perencanaan dan disiplin. Konsultasikan dengan dokter atau pekerja gizi dan dapatkan instruksi yang sesuai dengan kesehatan Anda.
“Singkatnya, fakta, tetapi dengan banyak catatan. Tergantung pada kondisi pasien, kontrol gula darah apa dan apa yang cepat,” Dr. Kristina Joy Herlambang.
Jangan lupa makan nutrisi seimbang saat fajar dan dengan cepat menggulingkan. Hindari makan berlebihan dan memilih makanan yang dapat memberikan energi kontinu tanpa menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan. Sarum: Konsumsi makanan dengan banyak serat, protein dan lemak sehat. Jeda: Mulailah dengan minuman seperti kurma dan air, lalu lanjutkan dengan makanan nutrisi yang seimbang. Hindari: Makanan dan minuman manis, tepung dengan makanan tinggi, makanan yang digoreng.
Puasa, jika benar dan sesuai dengan kondisi kesehatan, dapat menguntungkan tubuh. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Namun, kami hanya akan merasakan keuntungan ini jika kontribusi dibuat dengan diet yang sehat dan terkontrol. “Jika kita sangat cepat, kita makan banyak serat, banyak protein, bahan makanan segar yang mengandung banyak nutrisi, banyak vitamin dan mineral, tentu saja, ini berguna dan sebaliknya akan menjadi gula darah yang lebih baik,” kata Dr. Kata Sukacita.
Adapun penderita diabetes, puasa bisa menjadi tantangan, tetapi mungkin juga bermanfaat jika Anda melakukannya dengan pengawasan medis yang ketat dan pola diet yang memadai.
Untuk penderita diabetes yang ingin mempublikasikan posting, sangat penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai. Dokter Anda akan menilai kondisi medis Anda dan memberikan panduan yang tepat.
Selama sebulan, perhatikan gula darah Anda secara teratur. Jika Anda memiliki gejala hipoglikemia atau hiperglikemia, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada para profesional kesehatan jika sulit bagi Anda untuk mengelola gula darah Anda selama puasa.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan di bulan itu tidak hanya puasa, tetapi juga tentang mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dan memperhatikan kesehatan tertua. Perencanaan dan konsultasi yang cermat dengan staf medis dapat dengan aman dan nyaman memimpin puasa.