Rahasia Prilly Latuconsina Turunkan 10 Kg: Manfaat Minum Kopi Hitam untuk Kolesterol, Asam Urat, dan Gula Darah
Lipotan6.com, Jakarta – Prilly Latuconsin adalah selebriti yang bisa menurunkan berat badan dengan menggunakan diet sehat. Salah satu kebiasaan yang dia lakukan selama diet adalah memulai harinya dengan secangkir kopi hitam tanpa gula.
Dalam sebuah video di Tictok, Prilly menjelaskan bahwa dia melewatkan sarapannya dan hanya minum kopi hitam sebelum dia menikmati makanan lengkap saat makan siang, yang sesuai dengan prinsip diet murni yang dia terapkan.
Meskipun Prilly secara tegas menyebutkan keuntungan dari kopi hitam pada kolesterol, gula darah dan gula gout, berbagai penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat memiliki efek positif pada kesehatan fisik. Bisakah Anda minum kopi pahit gula darah lebih rendah?
Bagi mereka yang mengonsumsi kopi tanpa gula seperti Prilly, keuntungan gula darah terlihat sangat menjanjikan.
Kata Menurut Pankaj Shah dari Klinik Mayo, konsumsi kafein mencapai 400 miligram per hari, yang sesuai dengan empat cangkir kopi, yang dianggap aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa makan kopi dapat mengurangi risiko diabetes tipe -2.
Sebuah studi yang diterbitkan di klinis Nutrition Magazine menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi kopi adalah empat hingga enam persen setiap hari.
Ini seharusnya dikaitkan dengan efek anti -inflamasi dari kopi yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Kata Marilyn Tan, seorang ahli endokrin dari Stanford, menjelaskan bahwa peradangan sering menjadi pemicu resistensi insulin, yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.
Dipercayai bahwa kopi memiliki kemampuan untuk meringankan peradangan ini dan membantu tubuh dengan lebih baik mengatur kadar gula darah seperti pada hari Jumat, 10 Januari 2025.
Kata Namun, Shah juga ingat bahwa efek kopi dapat bervariasi pada gula darah. Pada beberapa pasien dengan diabetes, kafein dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin, yang dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah.
“Karena itu, penting bagi mereka yang memiliki masalah gula darah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menerima kebiasaan ini,” katanya.
Kopi tidak hanya menawarkan keuntungan bagi kadar gula darah, tetapi juga memiliki potensi signifikan untuk mengurangi kadar asam urat.
Menurut Eleesha Lockett dari Healthline, kopi mengandung senyawa seperti polifenol dan kafein, yang berperan dalam mendukung tubuh dalam mengurangi kadar asam urat.
Perawatan kopi dapat meningkatkan kecepatan ekskresi asam urat dari tubuh dan menghambat pembentukan purin, yang merupakan salah satu sumber utama untuk asam urat.
Sebuah studi yang dilakukan di Jepang menunjukkan bahwa ada hubungan terbalik antara konsumsi kopi dan kadar asam urat.
Mereka yang mengonsumsi kopi dalam jumlah besar memiliki sekitar lima gelas per hari tingkat asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsinya.
Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko hiperurika dibandingkan dengan teh.
Hyperuricaemia adalah penyakit jika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi, dan risiko yang berkurang ini menunjukkan betapa pentingnya mengkonsumsi kopi untuk kesehatan.
Minum kopi tidak hanya berguna untuk gula darah, tetapi juga bisa menjadi langkah pencegahan jika terjadi masalah dengan senjata tinggi.
Konsumsi kopi harus dibuat dengan hati -hati, terutama sehubungan dengan kadar kolesterol dalam tubuh. Jones Jones dari Medical News mengatakan hari ini: “Kopi berisi minyak alami, yang dikenal sebagai departemen, seperti kafe dan kahweoli, yang dapat meningkatkan kolesterol LDL atau” kolesterol buruk “.
Kopi yang terkandung dalam kopi memiliki pengaruh yang kuat di jalur memasak. Misalnya, kopi yang disaring dengan kertas biasanya memiliki kandungan ditepen yang lebih rendah, karena sebagian besar minyak alami ini tetap ada di filter.
Di sisi lain, semacam kopi yang tidak disaring, seperti espresso atau kopi panggang, telah berbagi lebih banyak. Oleh karena itu penting untuk memilih jenis kopi dan metode memasak yang tepat untuk mengurangi kemungkinan peningkatan kolesterol.
Jika kita memahami perbedaan ini, kita bisa lebih bijaksana jika kita mengonsumsi kopi tanpa mengabaikan kesehatan. Jika Anda memperhatikan bagaimana Anda memasak, itu dapat memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh kita.
Kebiasaan mengonsumsi kopi hitam tanpa gula karena sepenuhnya dikenakan memiliki keunggulan yang berbeda. Namun, kita tidak harus sepenuhnya mengandalkan kopi sebagai solusi untuk masalah kesehatan.
Kopi tidak dapat menggantikan pentingnya diet sehat dan gaya hidup aktif yang lebih komprehensif. Untuk mencapai keadaan kesehatan yang optimal, kita harus memutuskan diet seimbang, makan nutrisi dan berlatih secara teratur.
Menyalin Prilly Saat mempertahankan diet dan kebiasaan minum kopi hitam bisa menjadi langkah pertama yang positif. Namun, penting untuk diingat bahwa keseimbangan masih diperlukan dalam setiap aspek gaya hidup kita.
Kata Marilyn Tan juga memberikan tips untuk mengurangi risiko diabetes dengan gerakan aktif, membatasi waktu kursi dan mengkonsumsi merokok dan mengonsumsi alkohol.
Selain itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan menghindari obat -obatan tertentu yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Kopi hitam tanpa minum gula bisa menjadi kebiasaan yang mendukung kesehatan metabolisme. Diketahui bahwa kopi berkontribusi untuk memeriksa kadar gula darah, mengurangi asam urat dan mengurangi peradangan yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.
Meskipun manfaat kopi, kita masih harus memperhatikan seluruh gaya hidup untuk menjaga kesehatan kita dengan baik.