Takjil Sehat untuk Buka Puasa, Lezat Tanpa Gorengan
thedesignweb.co.id, Jakarta, setelah puluhan jam, tetap haus dan kelaparan, dan kemudian sebelum berbuka puasa, salah satu hal yang disiapkan adalah menemukan Ashil seperti itu.
Selain air, berbagai makanan dan minuman lain sering menjadi sumber favorit, seperti makanan yang digoreng. Namun, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi TACIL yang sehat sangat penting untuk memulihkan energi dan cairan tubuh.
Rumah Sakit Eka Pekanbaru, Spesialis Makanan Klinis Erwin Christiano menemukan bahwa air minum dan tanggal makanan adalah pilihan yang sehat.
“Tanggal dan air adalah pilihan yang baik karena secara bertahap dapat mengembalikan gula darah,” jelasnya.
Dia tidak merekomendasikan makan makanan goreng setelah mengetuk. Makan makanan berlemak, terutama dalam jumlah besar, dapat menyebabkan masalah pencernaan yang berbeda. Seperti peningkatan asam lambung, kembung, mulas, nyeri perut, muntah dan diare.
“Makanan yang digoreng menggiurkan, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan pencernaan,” kata Erwin.
Beberapa makanan sehat alternatif untuk dipecahkan dengan cepat adalah buah -buahan segar seperti pisang, pepaya atau melon untuk membantu rehidrasi.
Buah -buahan kaya akan gula alami, serat, vitamin dan mineral yang membutuhkan tubuh. Mereka membantu memulihkan gula darah secara perlahan dan memberikan nutrisi penting dalam tubuh. Salad buah dengan yogurt rendah lemak adalah pilihan yang menyegarkan dan bergizi.
Selain itu, buah juga mudah diserap dan tidak memuat sistem pencernaan. Makan buah sebagai kebiasaan dapat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya yang sering terjadi dalam sebulan setelah puasa
Selain itu, mereka dikutip dari berbagai sumber, ada juga emosi lain, yang juga termasuk pilihan yang sehat. Dua di antaranya adalah bubur kacang hijau, dan kolak pisang adalah TSU tradisional, yang populer di Indonesia. Namun, untuk membuatnya lebih sehat, pilih versi yang tidak terlalu manis dan rendah. Bubur kacang hijau kaya akan karbohidrat kompleks dan nutrisi lainnya, sementara kolak pisang tanpa santan mengurangi kandungan lemak jenuh.
Anda dapat menambahkan beberapa madu atau gula aren sebagai pemanis alami, tetapi tidak berlebihan.
Air kelapa adalah pilihan yang baik karena dapat dengan cepat mengembalikan cairan dalam tubuh. Air kelapa juga menyebabkan elektrolit yang hilang selama puasa.
Koktail buah dan sup buah juga merupakan pilihan yang menyegarkan dan bergizi. Anda dapat melakukannya sendiri menggunakan buah segar dan gula sebagai pemanis.
Hindari minuman gula yang manis dan tinggi seperti kemasan soda atau jus, karena dapat menyebabkan gula darah dan dehidrasi.