Tips Memulihkan Kondisi Tubuh Setelah Kurang Tidur di Malam Hari
Lipotan 6.com, Jakarta tidur cukup di malam hari, jadi perlu untuk memulihkan kenyamanan dan energi. Jadi hari berikutnya Anda dapat melakukan re -aktivitas dengan produktivitas. Terkadang ada hal -hal yang mengurangi jam tidur. Misalnya, Anda harus begadang karena kerja lembur, minum terlalu banyak atau menyerang insomnia, yang membuatnya sulit untuk tidur.
Kurang tidur pasti dapat mempengaruhi kondisi fisik karena Anda bisa merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari. Bagaimana Anda akan mempertahankan kondisi tubuh setelah tidur di hari itu untuk hidup dalam sehari?
Ketika tubuh kurang tidur, dehidrasi bisa menjadi masalah utama yang meningkatkan kondisi fisik dan mental. Air memainkan peran penting dalam mempertahankan metabolisme tubuh dan mempertahankan konsentrasi.
Mulailah hari dengan segelas air untuk ‘bangun’ sistem tubuh dan terus minum secara teratur sepanjang hari. Ingatlah bahwa dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan. Karena itu, penting juga untuk tidak menjaga cairan tubuh tetap segar dan mudah lelah.
Kegembiraan pagi karena kurang tidur sering kali merupakan kesempatan untuk meningkatkan konsentrasi. Namun, pastikan Anda memperhatikan konsumsi! Minum secangkir kopi di pagi hari bukanlah masalah untuk meningkatkan antusiasme dan fokus bekerja. Tetapi hindari konsumsi yang berlebihan karena terlalu banyak kafein dapat memanik tubuh dan mempengaruhi kualitas tidur malam berikutnya. Berhentilah minum kopi jika ada di akhir sore karena efek kafein dapat bertahan lama, yang berisiko mengganggu jam tidur.
Jika terasa tidak efektif, cobalah untuk mengganti dengan teh hijau atau teh hitam. Kedua minuman ini memiliki kafein ringan, tetapi masih dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Juga, jangan tambahkan gula berlebih karena dapat merangsang pengurangan energi ketika efeknya berakhir.
Kurang tidur mengurangi reaksi tubuh dan fokus sehingga kegiatan mengemudi menjadi sangat berbahaya. Jika perjalanan yang lebih lama tidak dapat dihindari, cobalah menggunakan transportasi umum atau tautkan dengan teman untuk mengurangi risiko. Jangan lupa untuk memperhatikan gerakan fisik. Jika Anda merasa sangat tidur, cari tempat yang aman untuk beristirahat sedikit.
Jika Anda masih mengemudi, pastikan kondisi tubuhnya cukup segar setelah konsumsi LAK atau kopi. Namun, masih sangat waspada. Banyak kecelakaan disebabkan oleh kelelahan atau mabuk yang diabaikan, sehingga selalu penting untuk lebih memilih keamanan.
Tidur siang atau kedipan pendek dapat terbukti menjadi trik yang kuat untuk mengatasi tidur tanpa mengganggu ritme di malam hari. Selama 10-20 menit untuk memulihkan energi yang hilang.
Jika Anda ingin mencoba NIP Power, lakukan istirahat makan siang misalnya. Jangan lupa untuk menyalakan alarm, luangkan maksimal 20 menit. Metode ini dapat membantu tubuh merasa sehat dan menyebabkan efek kelelahan karena tidur yang lama.
Ketika ada kurang tidur, godaan tidur atau terlambat mungkin muncul. Tetapi Anda perlu tidur pada saat yang sama seperti biasa. Mengatur ulang jam tidur sebenarnya bisa membingungkan tubuh dan akan terasa dalam beberapa hari ke depan. Tidur di jam permanen membantu tubuh segera pulih dan kembali tidur nyenyak.
Jika Anda tidur sangat cepat, ada risiko bangun dan tidur lagi di tengah malam. Sementara itu, jika Anda tidur terlambat, Anda mengulangi siklus dengan kurang tidur. Proyek tidur reguler membantu tubuh lebih baik pulih dan hari berikutnya Anda bisa merasa segar bahkan jika Anda perlu tidur.
Beberapa trik yang disebutkan di atas dapat dipandu untuk memulihkan kondisi tubuh setelah malam tiba di malam hari sehingga mereka bisa berbuah bahkan ketika mereka bekerja. Jangan lupa untuk mencoba memulihkan siklus tidur biasa sehingga pelajaran emas Anda tidak menjadi kotor!